La protéine en poudre n'est pas indispensable pour la prise de masse musculaire. Une alimentation équilibrée et légèrement plus riche en protéines provenant de sources variées suffit amplement pour prendre du muscle. La protéine en poudre devient nécessaire quand on atteint une certaine musculature, et que les protéines issues des aliments ne suffisent plus à faire croitre davantage les muscle (comme chez les bodybuildeurs). La croissance musculaire dépend de plusieurs facteurs tels que l'entraînement physique, l’équilibre alimentaire global, le repos et la récupération musculaire, la gestion du stress ainsi que la qualité de l’hydratation. La quantité de protéines dont vous avez besoin varie en fonction de votre poids, de votre activité physique et de vos objectifs. Il est préférable de consulter un diététicien spécialisé en nutrition du sportif pour obtenir des conseils personnalisés.
