Quand on souhaite prendre de la masse musculaire, s’entraîner à outrance avec des charges très lourdes est contre-productif et entraîne des risques de blessures. Pour prendre du muscle, il faut s'entraîner régulièrement avec des exercices de résistance et utiliser des charges appropriées. La progression graduelle est importante pour stimuler la croissance musculaire. Pour adapter votre entraînement en fonction de vos capacités individuelles et évoluer de manière progressive ainsi que sécuritaire, il est recommandé de faire appel à un professionnel agréé (entraîneur / coach sportif compétent). À noter que la croissance musculaire dépend aussi d’autres facteurs tels que l’équilibre alimentaire, le repos et la récupération musculaire, la gestion du stress ainsi que la qualité de l’hydratation.
